（1）运动要定时定量：

糖尿病患者参加运动的时间最好相对稳定。比如饭后1小时左右参加运动较为合适，因为此时血糖相对较高，运动时不易发生低血糖。运动的强度也要根据个体的承受范围保持相对稳定，不可使运动量忽高忽低，这样也会影响血糖的变化，难以控制。

（2）按时测血糖：

因为运动时血糖会降低，易出现低血糖，而血糖过高时参加运动又会加重病情或使身体难支。因此，保证血糖相对稳定对参加运动非常重要。所以，要求糖尿病患者最好自备血糖仪，定期在运动前后各测一次血糖，或有条件的糖友佩戴动态血糖监测仪，可随时监测血糖水平，查看完整的血糖波动情况，及时做出调整。通过适当运动量，以保证运动安全。

（3）随身携带糖尿病卡：

糖尿病患者卡片可以自己制作，卡片上应包括姓名、年龄、家庭住址及电话号码，并写明是哪种类型的糖尿病，有了卡，一旦出现意外可使他人及时帮助救急。患者卡应放在上衣口袋里或挂在脖子上，也可放在内衣里。

（4）随身携带糖果：

如水果糖、巧克力或糖尿病专用葡萄糖片。当在运动时出现低血糖现象，应立即服用糖果，可以避免低血糖的发生。

（5）避免在恶劣天气外出运动：

如天气酷热及长时间在炎热的太阳光下会发生晕倒；严寒凛冽的寒风，冰天雪地，糖尿病患者也难承受。

（6）出现异常时及时就医：

糖尿病患者在运动时如果出现腿痛、胸痛、胸闷，应立即停止运动，原地坐下休息或请别人帮助到附近医院诊治。

（7）做好运动前后的身体调理：

运动前要做好准备活动，一般准备活动用15分钟左右，这对血液循环和调整心率有益，防止突然运动发生意外。运动中注意由轻到重，达到血液循环加速、心跳加快、呼吸加深、小血管扩张，这有利于保证氧气和葡萄糖的供应。一般坚持20~30分钟即可，运动完的恢复过程也不可忽视，运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，不可突然停止。