国庆黄金周七天小长假即将到来，大家都想趁着长长的假期出行游玩，放松身心。但糖友们却顾虑重重，怕稍不注意，就会引起血糖波动，那大家出行时该注意些什么呢？为了确保安全快乐的出游，下面总结了出游的注意事项，希望本期内容能帮助大家在国庆期间守住健康。

●注意监测血糖和身体状况

出行前评估自身身体状况，了解有无急慢性并发症、血糖控制情况及其他疾病情况，并咨询医生是否适宜外出旅行。如果病情不稳定，血糖持续偏高、偏低或波动明显，伴有感染、糖尿病酮症酸中毒、严重心血管疾病等患者是禁忌出行。旅途中，应定时监测血糖变化，可佩戴动态血糖检测仪，随时根据血糖监测结果及时调整用药和饮食计划。同时，注意观察自身的身体状况，如有不适应及时就医或寻求帮助。

●需随身携带的物品。

糖友们应携带完整的病历资料，如病历卡或保健卡、近期的血糖监测记录、用药记录等，以备发生意外时供医生参考。备好足够的常用药物和降糖药物（如口服降糖药、胰岛素等），以及相关用物，如消毒用品、血糖仪和试纸、充足的导管耗材，胰岛素泵的电池，胰岛素注射笔（以防胰岛素泵出现故障，注意携带备用的长效胰岛素。）药物的使用量应根据旅行时间进行适当调整，并携带超过平时用量的药物以备不时之需。

●以防紧急情况发生

带好巧克力、糖果、饼干、可乐等食物以备发生低血糖时的急救。同时，还应准备一张急救卡，上面注明患者的姓名、年龄、所患糖尿病的类型、用药情况、紧急联系人等信息，以便在紧急情况下迅速获得救治。

●选择合适的服装和鞋袜

外出旅游注意保暖，尽量选择舒适、宽松、透气的服装；鞋子应合脚、柔软、防滑，避免长时间行走或站立导致脚部磨损和感染；袜子应选择浅色、柔软、易吸水的材质，以便及时发现脚部破损和感染。同时应每天检查自己的足部，避免赤脚行走，观察有无红肿、青紫、水泡、感染等，若有异常及时就医。

●合理安排饮食和运动

旅途中，糖友们应合理安排饮食和运动计划。注意饮食清淡、定时定量进餐、营养均衡；尽量多吃新鲜蔬果及粗粮；多喝水，而对于酒、浓茶、咖啡等刺激性强饮品应有所控制。注意控制碳水化合物、脂肪及蛋白质的摄入比例，避免过多或过少的摄入导致血糖波动。旅途中要尽量保持跟平常一样的饮食和作息习惯。同时，根据自身的体力状况合理安排运动量，避免过度劳累导致血糖波动。