春节是中华民族最隆重最富有特色的传统佳节。春节历史悠久，由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。春节的起源蕴含着深邃的文化内涵，在传承发展中承载了丰厚的历史文化底蕴。春节即是农历新年，是一年之岁首，它也是一个象征着新生、希望和团圆的特殊时刻。

但对于糖尿病患者来说，过春节却是一个考验，由于走亲访友、各种饭局酒局又多了起来，导致糖友们的作息时间、饮食规律被打乱。多吃一口，多喝一杯，少动一会，都会导致血糖控制不佳，严重者可能出现糖尿病酮症酸中毒，甚至危及生命。

在这举家团圆的日子里，糖友们该如何在春节期间能平安出行和吃喝玩乐的同时控制好血糖，和大家一样欢欢喜喜的度过一个平稳又祥和的春节呢？

一、春节期间出行要做好哪些准备？

为确保健康出行、安全过节，建议糖友们春节出行做好以下准备：

1.注意备好相关物品

备好全面的物品。根据出行天数以及春节假期待的时间长短，计算好此次出行需要使用的胰岛素量，保证足够的胰岛素可用，携带足够相关糖尿病需要检查和使用的物品，如采血针、试纸和仪器，及胰岛素泵相关耗材及电池等。另外建议糖友们最好随身携带一张糖尿病的身份识别卡、泵友急救卡，以备出现特殊紧急情况时得到及时的救治。

2.注意药物储存条件

出行过程中一定要注意药物的储存条件。乘车出行的糖友，留意当地的天气，胰岛素不耐高温和低温，适宜储存温度为2~8℃，除非有特殊的保存要求，胰岛素药物和物品随身携带并常温保存即可。乘飞机出行的糖友，注意胰岛素应随身携带，不可与行李一起托运，防止胰岛素遭遇剧烈的震荡或过高/过低温度使药物的生物活性被破坏，导致药效降低或丧失，必要时提前开好医疗证明，以免登机受限。

3.注意备好应急食物

如果糖友自驾返乡，又或者搭乘火车、飞机等交通工具的耗时比较长时，可以另外随身准备些应急食物，比如少量糖果、葡萄糖片，或者携带适量的含糖饮料等，避免低血糖的发生。

4.注意血糖监测时间

注意血糖监测的时间。返乡路途遥远，很容易忘记定时测血糖，有时即使血糖升高了也可能毫无察觉。建议将血糖监测仪、监测试纸等作为必备物品来准备，出行过程可增加血糖监测的次数，以注意和控制血糖波动，避免不利影响；有条件的糖友可佩戴动态血糖检测仪，可通过手机随时查看不同时间段血糖波动情况。

二、春节期间如何维持平稳血糖？

春节期间由于生活和饮食习惯的变化，有部分“糖友”会放任自己比平时多吃一点，这样很容易造成血糖“失控”，而血糖控制好坏与自我管理密切相关，糖友们应注意以下要求。

1.种类要筛选，总量要控制

春节期间食品种类繁多，无形之中就增加了食物的摄入种类和摄入量。面对丰盛的菜肴，糖友们应选择少油、少盐且清淡的食品，尽量不吃腌制品，如咸鱼、咸肉、咸菜等；如果是糖尿病合并肾病患者，则应少吃肉蛋类食物及豆制品；同时，一定要控制摄入的总热量，每餐不宜吃得太撑，八分饱即可。

2.烹饪有讲究，油盐不宜多

为避免摄入过多的油和盐，建议最好选择蒸、煮、炖、汆、拌等烹饪方式，这样做出的饭菜比较清淡，更适合糖友食用。此外，还应注意尽量在夹菜时要沥去汤汁，平时少吃或不吃煎炸食品，多吃些素食，如各种青菜、菌类等，这些食品纤维素高、热量低且营养丰富。如果油盐摄入过多，会增加脂肪和热量的摄入，对糖友的健康不利。

3.水果可以吃，但是要适量

糖友们面对水果时，应在血糖控制良好的情况下食用，最好在两餐之间（如上午10点和下午3点左右）或睡前吃，且每次食用量不要超过 200 克，每天最多吃两次。同时水果热量必须计入总的热量之中，并尽量选择血糖指数低的水果，不吃血糖指数高的水果。尽量避免食用果汁或水果类的加工产品，如水果罐头，干果，果脯等。

4.糕点要忌口，尽量不饮酒

春节期间，不管是含糖糕点还是无糖糕点，热量都很高，糖友们应尽量少吃糕点、饼干等含糖量多的食物，热量高、油脂多的食物也应该尽量避免。

另外，饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，酒精会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢，正在使用降糖药的患者饮酒可能会发生低血糖，也可能诱发酮症酸中毒。建议糖友在节假日期间最好不要饮酒，尤其是空腹饮酒，实在要喝，一定要严格控制饮酒频率和总量，也要把酒精提供的热量纳入到每日总热量计算当中，可选择低度酒、不含糖量高的酒类。如每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，白酒禁喝，同时注意饮酒时要进食，避免发生低血糖。

5.外出就餐要注意，生活规律须保持

春节期间外出就餐之前，糖友可以先吃一些低脂食物，不要在饥饿的情况下去就餐，以免因美味佳肴的诱惑而吃过头。此外，春节期间迎来送往，患者日常的生活节奏被打乱，而吃饭的时间与饭量更容易改变，这必然会影响到人体“生物钟”的规律。所以，糖友一定要做到定时定量吃饭，合理安排各项活动，保持规律作息。同时注意进餐顺序按照蔬菜→蛋白质(比如肉类)→主食(如米饭、面条等)的方式进食，这样有助于餐后血糖平稳。

6.药物按时服，谨防低血糖

春节期间，糖友的治疗药物不能中断，即使外出，也要把药带上并按时服用，同时需注意血糖监测，一旦发生意外，必须马上到医院就诊，以免延误病情。另外，对于外出旅游、走亲访友的糖尿病患者，尤其是用胰岛素治疗的病人，一定要随身携带含糖食品或糖果等，以备万一发生低血糖时急用。

7.随时监控，随时处理

春节期间由于聚餐多，聚餐时间长，建议有条件的糖友可佩戴一个动态血糖检测仪，它可全天24小时不间断地监测血糖，通过蓝牙功能将数据输送到手机设备中，一旦血糖超过或低于预设目标血糖值，就会自动报警，提醒你及时地补充药物或补充糖分。可避免频繁扎指尖血来监测血糖，减轻扎针痛苦，达到随时监控，随时补量。

春节注意事项

总体而言，春节期间的饮食结构和习惯不同以往，糖友一定要控制好饮食，尽可能保证生活规律。同时劳逸结合，可根据自己的喜好去选择适合的运动项目，然后调整运动强度，找到合适的运动状态，也要避免过度疲劳、精神紧张、受凉等情况。还应严格监测血糖、血压，并根据血糖值来调整饮食及药物。药物服用也不能松懈，需保持和平日一样的服药习惯，不能停药。如果糖友们还是抵不住诱惑，请及时监测好血糖，避免出现血糖过高带来的影响。希望广大糖友们都能过一个安乐、祥和的新年。

愿所念之人 平安喜乐

所想之事 顺心如意

所求皆所愿 所行皆坦途

在新年来临之际

丹纳全体员工

祝福所有糖友及家属们身体健康、新年快乐！